想改善圆肩问题你要考虑是否是三角肌后束练少了?

 

  那最终的改善目标就是加强我们后束训练,在这里给大家推荐一个很好的训练三角肌后束的动作——俯身哑铃侧平举

  这个动作也会涉及到我们的背部训练,但是你在把目标肌肉放在我们三角肌后束上,22个省份提供养老保险待遇测算服务。2019年118挂牌玄机图库,感受后束的发力。

  1.建议选择轻重量的哑铃,进行多次数的训练,过大的重量会导致我们手臂和腰部代偿过多,从而影响三角肌后束的训练。

  如果俯身姿势持续太长感觉腰不酸,那可以选择俯身在哑铃凳上,如下图这样做: